【誠信尚儉 共享食安】關注食品安全，聊城三中在行動

“三健”：健康口腔、健康體重、健康骨骼

健康口腔

1.早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要；

2.定期口腔檢查，每年至少潔牙（洗牙）一次；

3.出生開始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護恒牙健康；

4.涂氟和窩溝封閉是安全有效的預防齲病的措施；

5.使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫；

6.及時修復缺失牙齒。

健康體重

1.維持健康體重，吃動平衡是關鍵；

2.經常測量體重和腰圍，自身變化早知道；

3.計算體重指數（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0為正常；

4.男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm，預防中心性肥胖；

5.減重關鍵在減脂，科學控制體重，不盲目過度減重；

6.兒童青少年預防肥胖可減少成年后多種慢性病風險。

健康骨骼

1.營養、運動、曬太陽，有利于促進或保持骨量；

2.科學運動防損傷，愛護全身骨骼和關節，保持持續行動力；

3.端正身姿和體態，少久坐多鍛煉；

4.40歲以上人群應檢測和了解自身骨密度，預防骨質疏松癥；

5.老年人應重視力量和平衡能力練習，預防跌倒防骨折。